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Pour que la consommation reste un plaisir

Choisir, essayer les conseils ci-dessous, le but est de se fixer des règles précises. Plus elles le sont, plus elles sont faciles à respecter.

Avant la sortie décidez de ce que vous buvez, comment et quelle quantité.

Quelques exemples:

Quantités:

  • boire un seul verre d'alcool par heure
  • respecter les doses d'alcool par verre (verre-standard)
  • consommer moins de 5 verres par occasion pour un homme, moins de 4 verres pour une femme 

Choix des boissons:

  • Alternez les verres d'alcool avec des boissons sans alcool et de l'eau, car l'alcool déshydrate et l'eau permet une meilleure élimination de l'alcool
  • Choisissez des boissons faiblement alcoolisées
  • Evitezles boissons alcooliques très sucrées et gazeuses.
  • Respectez la limite d'âge, pas de boisson alcoolisée avant 16 ans, pas d'alcool distillé (alcool fort, cocktail à base d'alcool fort, alcopop,..) avant 18 ans.
  • Soutenez les personnes qui ne souhaitent pas consommer d'alcool
  • Vous êtes libres de décidez, vous pouvez choisir des boissons sans alcool, minérales classiques mais aussi découvrir des cocktails sans alcool, sirops, thés et jus de fruits.
  • Lors de la commande d'une tournée, prenez une boisson sans alcool, d'autres feront sans doute comme vous

Consommation:

  • Prenez le temps de savourer votre verre, buvez-la à petites gorgées, ne vous laissez pas imposer un rythme
  • Si vous avez très soif, buvez d'abord une boisson sans alcool pour vous désaltérer, l'alcool au contraire déshydrate
  • Posez votre verre après chaque gorgée
  • Ne vous sentez pas obligés de boire de l'alcool
  • Ne prenez pas d'alcool avant ou pendant que vous étudiez; bien que cela puisse vous aider à vous relaxer, vous réussirez moins bien à assimiler la matière étudiée.
  • Laissez votre verre plein et refusez que l'on vous resserve avant d'avoir terminé
  • Si on veut vous servir à nouveau, mettez simplement votre main sur votre verre
  • Versez votre verre discrètement si vous n'en voulez pas
  • Mangez quelque chose en buvant, ne buvez pas l'estomac vide
  • Ne jouez pas aux jeux de consommation d'alcool
  • Respectez les autres s'ils choisissent de ne pas boire

Situations particulières (conduite, sport, femmes enceintes)

  • Refusez de consommer de l'alcool est parfois difficile, exemples de réponses avec franchise, humour, avec un complice,...
  • Ne consommez pas si vous conduisez, êtes enceintes ou participez à une activité sportive
  • Respectez et encouragez les personnes qui conduisent, sont enceintes ou font du sport en leur offrant des boissons sans alcool et en les partageant avec eux
  • Prévoyez un chauffeur ou un alternative pour votre retour

Au cas où vous avez l'impression de boire plus que souhaité, des alternatives sont toujours possibles:

  • Se lever
  • Aller danser
  • Prendre l'air
  • S'éloigner un moment
  • Aller aux WC

Se fixer des limites et choisir sa consommation… pour qu'elle reste un plaisir sans conséquences graves.

Un rappel d'importance "supporter" l'alcool n'est pas un signe de maturité mais au contraire, la tolérance, le fait de devoir boire plus pour obtenir le même effet est parfois le signe d'une dépendance qui s'installe.

Recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) >>
 

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